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跑步为什么要讲究科学?Bigger跑步教练认证深圳站第二期学习总结

www.cnnmp.net 时间:2016-09-07 19:05 来源: 中国新媒体网 阅读:我要投稿  
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  9月4日,Bigger跑步教练认证培训深圳站第二期圆满结束。遗憾的是,当天三位跑友在北京的奥森、圆博园和朝阳公园的比赛当中发生了猝倒、接受急救的紧急事件。眼看着9月17日北马即将开跑,这些让人心痛的事情却依然时有发生,这也更加说明科学跑步的重要性。

  

  我不由得暗自庆幸自己接受了Bigger跑步教练认证培训,内容丰富至极,让我避免了很多弯路。跑步不仅需要学习跑步技术,还有生理学,跑步体能训练,解剖学,跑步损伤康复,运动医学,营养学等等,更重要的是科学的跑步训练计划……对我来说,虽然跑的不多,但这些知识跟我以往对跑步的认知有非常大的不同,甚至可以说是颠覆性的。

  

  这三天的课程虽然是分开的,但所有内容都密切相关。

  第一天詹欢勋老师为大家带来生理学+跑步体能训练+营养,针对体能训练对跑步的作用、跑者体能的评估与测试、体能训练方法与安排做详细描述。

  

  第二天苗欣老师为大家带来了解剖学+跑步损伤康复+运动医学,针对跑步损伤特点及原因、跑步损伤风险评估的筛查要点、跑步损伤处理原则与思路、跑步常见运动损伤做详细描述。

  

  第三天王林老师主要讲述跑步技术+跑步训练+训练计划,针对什么是合理的跑步姿势做概述,并讲解跑步技术分析、耐力测试,根据测试结果如何制定计划,同时在实践中让大家更深刻了解如何科学系统制定跑步训练计划。

  

  绝大多数跑友跑步都是为了身体更加健康、创造PB,但是安全才是健康的大前提;创造PB最有效的办法就是提高效率,这和科学的训练计划是离不开的。Bigger跑步学院“用科学守护健康,用专业创造PB”的理念也完全契合这两个要点。

  在跑步过程中怎么避免受伤?让跑步更加健康科学呢?作为一个跑圈的小白,我对这几天学习的关键点也做一个自己的理解和总结:

  ?1、了解自己的最大心率

  要让跑步安全有效,了解自己最大心率是重要前提。因为最大心率是确定运动强度的基础!另外,跑步前需对自己的身体情况有比较清晰的了解,最好做一次全面的身体检查,建议每个跑者都可以做一次运动平板测试。

  

  ?2、纠正跑姿:做一名高效跑者

  

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